日: 2019年11月26日

体つくりの一つの目標は純粋な減量だった。 5年で約15kgほど減量した。どんだけ太ってたんだという話だが… 自分の方法は以下。 ①白米は原則食べない ②カロリーは8-9割ほどに抑える ③通勤ランでカロリー消費 ④ビタミン…

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