diary warming up 2020年11月27日 なまった体を締めるために通勤ランを再開した。急に毎日走るとすぐに故障して2−3週間動けなくなるので慎重に負荷を増やしていく。具体的には キロ6.5−7分 ✕ 5km ✕ week day朝晩 として2週間ほどwarmin… Read more →