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日: 2020年11月27日

warming up

なまった体を締めるために通勤ランを再開した。急に毎日走るとすぐに故障して2−3週間動けなくなるので慎重に負荷を増やしていく。具体的には キロ6.5−7分 ✕ 5km ✕ week day朝晩 として2週間ほどwarmin…