リモデリング、もしくはターンオーバーという言葉。
体の組織が一旦壊されて、新たに作り直される作業のことを指す。
道路が傷んで穴が開いてきたら、一旦アスファルトを剥がして再び舗装を行う。
それと同じことだ。
骨のリモデリングはさる書籍によると、「成人の場合、約3年で全身の骨が入れ替わる」だそうだ。
この成人というのは20-30代と思った方が良いだろう。
加齢に伴いスピードは落ちる。
また、筋肉のリモデリングは、「半年で半分が入れ替わる」のだそうだ。
これを目安に考えれば、トレーニングの結果として新しい体を手に入れるには
骨で3年、筋肉で1年かかる。
(↑少し嘘が入っている、「半年で半分入れ替わる」=「1年で全部入れ替わる」ではないから)
山を始めて体の衰え・綻びに気づきトレーニングを開始した。
自分はもう20-30代の体ではないので、減量も含めて5年かかると思った。
来年でその5年となる。
新しい体を手に入れただろうか? 20-30代の体に戻ったろうか?
もちろんNOである。
確かに体重は20代の頃に戻った。しかし筋力は落ち柔軟性は落ち疲れやすく回復も遅い。
少し抗うことはできているに過ぎない。